الصيام المتقطع

الصيام المتقطع  

هنتكلم النهارده عن نظام جميل ومفيد جدا وهو الصيام المتقطع  وهو نظام لكل راغبي التخسيس 

ونظام مريح  عن تجربه. المعده فيه بتاخد استراحه وتاخد وقتها فهضم الاكل. ومميزاته كتير. 

نبدأ بسم الله 

اولا .. نظام 16/8

وهو نظام بتصومي 16ساعه ويبتاكلي ال 4ساعات الفاضلين  وهو نظام مريح جدا. ويعتبر نظام أمن جدا وبتقدري تحددي عدد الساعات ع حسب رغبتك لكن الافضل يكون ساعات الصيام من ضمنهم الليل لانه بتحسب من الصيام 

ثانيا ...نظام 5/2 

وهنا بيسمحلك تأكلي كل اللي تحبيه لمده 5ايام  وتصومي اليومين الباقيين  ويفضل السعرات في اليومين تكون 500 سعره أو اقل وتقدري تختاري اليومين ف ابو وقت ولا يشترط أنهم يكونوا ورا بعض  .

ثالثا ...نظام الامل ثم التوقف 

وهو نظام بتصومي فيه ل 24 ساعه لمده يوم او يومين ف الاسبوع وعدم تناول أي شئ أثناء الصيام عدا الماء والشاي بدون سكر .

رابعا...نظام صيام يوم وإفطار يوم 

 فيه بتاكلي يوم وتصومي اليوم اللي بعده وهكذا 

وممكن تأكلي 500سعره ف ايام الصيام اوقل 

خامسا واخيرا ...نظام 20/4

وهو. تصومي فيه 20ساعه وتأكلي ف ال4ساعات الباقيين. وممكن تأكلي فيهم وجبه كبيره وا اتنين ولكن يجب ألا تتعدى. 4ساعات 

 

وزي ما كل حاجه لها فوائد واضرار. نفس الحال في الصيام المتقطع 

اضرار الصيام المتقطع 

1..أنه لايصلح لمرضي السكر وكبار السن والحامل والمرضعات والأطفال

2... يجب ان يكون مستمر لأن التوقف عنه يزيد الوزن وأفضل نظام هو 16/8 كأسلوب حياه

3... يشعرك بالجوع ولكن في البداية فقط وبعد ذلك يكون أمرا عاديا. 

4...بعض أنواعه قد تكون ضاره بالجسم وذلك للصيام  الطويل  وكما ذكرت. 16/8 هو الافضل 

وبهذا تكون انتهيت من الحديث عن الصيام المتقطع. 

اراكم في موضوع اخر. ودمتم في رعاية الله وحفظه.💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗